據英國廣播公司報道，英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。專家說：＂此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之後發現，氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。＂如今，重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
基于實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：
1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫係統的活力，對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌：使造血係統運轉正常，有助于預防多種癌症。
6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。
專家推薦了一個“上班族喝水行程表”，提供給您以作參考。
※ 6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
※ 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
※ 11：00在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
※ 12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
※ 15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
※ 17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
※ 22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
除此之外人體的外在的補水也很重要，是要靠每日的泡澡來完成。我們可能平時沖澡較多，但如果你想皮膚美麗得[水]噹噹，這個習慣就要改一下了。泡澡可加速身體的血液循環，使肺與皮毛的氣血相通，及時地將身體裡的毒素排出，然而，要特別注意的是，在泡澡前，最好先喝上一杯淡鹽開水或花果茶，而水溫則以攝氏三十度左右為宜，時間為三十分鐘最好泡澡的過程中，不必過分搓揉皮膚。泡澡可以幫助我們的皮膚攝取水分，使皮膚的毛細孔充分的打開，得到滋潤，但是，對有高血壓,動脈硬化,冠心病等慢性病的人來說，就要特別注意水溫，否則極容易發生像是心肌梗塞等意外。
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